Nom de l’auteur/autrice :Mathieu Lambert

La caféine dans les sports d’endurance : comment en tirer le meilleur parti ?

La caféine est l’une des substances les plus couramment consommées dans le monde, notamment sous forme de café ou de thé. Elle est connue pour son effet stimulant sur le système nerveux central et est souvent utilisée pour améliorer la vigilance et la concentration. Mais la caféine peut également être un allié précieux pour les […]

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Que se passe-t-il quand on commence l’exercice ? : Les phases de la cinétique de VO2

Quand on commence l’exercice (n’importe quel sport), la réponse de l’organisme pour parvenir à un état « stable » de consommation d’oxygène aura une certaine inertie. La réponse de la filière oxydative à la demande n’est pas immédiate et un certain délai sera nécessaire. On évalue ce délai avec la cinétique de VO2. Autrement dit il

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Comment améliorer son efficience de pédalage ?

Améliorer son efficacité de pédalage, son « coup de pédale », permettrait d’être plus économique et par conséquent plus performant. Est-ce que cette hypothèse est vraie ? On vous a sûrement déjà conseillé de faire des séances d’unijambistes (pédaler sur une jambe) pour améliorer votre coup de pédale. Ces séances sont très populaires, sont elle pour autant utile

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Tout savoir sur le seuil 2 en sport d’endurance : utilisation pratique et testing.

Mesurer et parler de son second seuil est de plus en plus populaire parmi les sportifs d’endurance. C’est une valeur devenue centrale pour la programmation de l’entraînement, le suivi des progrès et le suivi de la charge . Qu’est ce que le seuil 2 exactement ? À quoi sert-il ? Et comment le mesurer ?

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Tout savoir sur le premier seuil en sport d’endurance : utilisation pratique et testing.

Le seuil 1 est une mesure dans l’ombre du deuxième seuil, beaucoup de cyclistes s’intéressent au FTP (équivalent du deuxième seuil) mais peu s’intéressent au premier seuil. Le seuil 1 est pourtant une métrique déterminante dans les sports d’endurance. Explication 👇 Définition Le seuil 1 marque la frontière entre le domaine d’intensité modéré et le

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Les cyclistes et la densité minérale osseuse : comment limiter les risques ?

De faibles niveaux de densité minérale osseuse (DMO) augmentent considérablement le risque de fracture et de développer de l’ostéoporose (littéralement des «os poreux») plus tard dans la vie, une maladie grave qui peut réduire considérablement la qualité de vie et entraîner de nombreuses complications de santé. Le cyclisme est généralement reconnu comme l’une des meilleures

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Les 4 règles à respecter pour un échauffement optimal

Chez les athlètes d’endurance déjà très entraînés, le potentiel d’amélioration de la vitesse de la cinétique de VO2 par l’entrainement est susceptible d’être limité. Cependant, il existe une intervention aiguë qui semble avoir le potentiel d’améliorer la performance en modifiant la réponse de la cinétique de VO2 à l’exercice, à savoir l’échauffement. Tous les athlètes

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Comment progresser au seuil 2 ? (étude de cas)

Alexis Cleaz (un abonné fidèle de cyclisme performance) présente son expérience personnelle de planification d’entraînement visant à améliorer le 2ème seuil physiologique. I) Les intervalles de Lactate Shuttling optimisés pour améliorer son 2eme seuil et sa capacité à réutiliser le lactate. J’ai réalisé ce protocole d’entraînement au début de cette année 2023 ou le but

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Atteignez votre plein potentiel : Entraînement pour une cinétique de VO2 plus rapide

L’évolution de la consommation d’oxygène après le début de l’exercice est connue sous le nom de « cinétique du VO2 » et la vitesse de la cinétique du vo2 est définie par la rapidité à laquelle le VO2 atteint un état stable. Étant donné que la cinétique de VO2 est relativement lente, du moins par rapport à

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