Le seuil 1 est une mesure dans l’ombre du deuxième seuil, beaucoup de cyclistes s’intéressent au FTP (équivalent du deuxième seuil) mais peu s’intéressent au premier seuil. Le seuil 1 est pourtant une métrique déterminante dans les sports d’endurance. Explication 👇 Définition Le seuil 1 marque la frontière entre le domaine d’intensité modéré et le …
De faibles niveaux de densité minérale osseuse (DMO) augmentent considérablement le risque de fracture et de développer de l’ostéoporose (littéralement des «os poreux») plus tard dans la vie, une maladie grave qui peut réduire considérablement la qualité de vie et entraîner de nombreuses complications de santé. Le cyclisme est généralement reconnu comme l’une des meilleures …
Les cyclistes et la densité minérale osseuse : comment limiter les risques ? Lire la suite »
Chez les athlètes d’endurance déjà très entraînés, le potentiel d’amélioration de la vitesse de la cinétique de VO2 par l’entrainement est susceptible d’être limité. Cependant, il existe une intervention aiguë qui semble avoir le potentiel d’améliorer la performance en modifiant la réponse de la cinétique de VO2 à l’exercice, à savoir l’échauffement. Tous les athlètes …
Les 4 règles à respecter pour un échauffement optimal Lire la suite »
Alexis Cleaz (un abonné fidèle de cyclisme performance) présente son expérience personnelle de planification d’entraînement visant à améliorer le 2ème seuil physiologique. I) Les intervalles de Lactate Shuttling optimisés pour améliorer son 2eme seuil et sa capacité à réutiliser le lactate. J’ai réalisé ce protocole d’entraînement au début de cette année 2023 ou le but …
Comment progresser au seuil 2 ? (étude de cas) Lire la suite »
L’évolution de la consommation d’oxygène après le début de l’exercice est connue sous le nom de « cinétique du VO2 » et la vitesse de la cinétique du vo2 est définie par la rapidité à laquelle le VO2 atteint un état stable. Étant donné que la cinétique de VO2 est relativement lente, du moins par rapport à …
Atteignez votre plein potentiel : Entraînement pour une cinétique de VO2 plus rapide Lire la suite »
Au début d’une course, notre organisme doit passer d’un état de repos à une intensité élevé. Durant une course, ou même au cours d’une séance d’entraînement, on fera varier l’intensité pour accélérer. Ces situations demandent à l’organisme de répondre rapidement à la demande métabolique. Notre physiologie doit s’adapter au changement de rythme. Selon Westerblad et al. …
Quels sont les tests physiologiques pour évaluer la performance ? Le testing physiologique est négligé. Il devrait pourtant faire partie du processus d’entrainement. Comme le dit l’adage, vous ne pouvez pas améliorer ce que vous ne mesurez pas. C’est pourquoi dans cet article on vous explique quel sont les différents tests physiologiques pour évaluer la …
Quels sont les tests physiologiques pour évaluer la performance ? Lire la suite »
CORE est une solution non invasive pour surveiller la température corporelle centrale. Ce capteur est de plus en plus utilisé par les sportifs professionnels. On l’a testé et on vous donne notre avis 👇 La température corporelle et la performance Au repos, la température corporelle centrale normale se situe entre 36,1 °C et 37,8 °C. Cependant, pendant l’exercice, cette température évolue …
La température corporelle en temps réel, le nouvel indicateur indispensable ? Lire la suite »
Les sportifs les plus performants en endurance font parties de ceux avec les meilleures capacités mitochondriales. Mais comment évaluer les capacités mitochondriales ? Une meilleure capacité mitochondriale passe nécessairement par la biogenèse mitochondriale. C’est une des adaptations majeures à l’entraînement. Pour rappel, la biogenèse mitochondriale est la formation de nouvelles mitochondries et aussi la génération de …
Comment évaluer les capacités mitochondriales ? Lire la suite »
Couplage excitation-transcription – L’explication des effets de l’entraînement sur la biogenèse mitochondriale ? La biogenèse mitochondriale est l’adaptation physiologique la plus importante de l’entrainement. Pendant un entrainement, différentes modifications ont lieu au sein de la cellule, telles que le rapport AMP/ATP, les flux de calcium (Ca2+) cytosolique, la concentration en lactate, le niveau de pression …
Biogenèse mitochondriale : comment la stimuler ? Lire la suite »
